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Las Mandalas como terapia

En los últimos años se ha puesto de moda dibujar mandalas en terapias para adultos cuyos ritmos de vida provocan sentimiento de culpa, estrés, irritación o ansiedad. Os explicamos porque.

 

Mandala significa “centro, círculo, anillo mágico”. En la RAE está definido como un dibujo complejo, que suele ser circular y que representa las fuerzas reguladoras del universo, sirviendo en la meditación como apoyo.

Existe una variedad infinita de mandalas, desde figuras sencillas hasta más complejas con forma de loto o de rueda. Dibujados en un folio, pintados o tejidos en tela.

Las mandalas se han utilizado desde tiempo remotos, tuvieron su origen en la India y se han propagado por la cultura oriental y más tarde por occidente.

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Los beneficios de las mandalas

Pintarlas estimula el hemisferio izquierdo del cerebro, inhibiendo las emociones que provocan estrés, ansiedad y fobias.

La mandala es una representación cromática que simboliza tu universo, por lo que elegir los colores acorde con tu personalidad forman también parte de la terapia al fomentar la creatividad en el individuo.

A su vez, colorear las formas simétricas e individuales de las mandalas, las cuales se repiten, han sido comparadas con la meditación, ya que enfoca la mente hacia un objetivo concreto, algo similar a las repeticiones numéricas que se fomentan como gancho para introducir al practicante en el trance.

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Utilización de las mandalas

Actualmente, la técnica de las mandalas se utiliza en el ámbito educativo y de rehabilitación.

En el ámbito educativo son utilizadas como recursos para mejorar la atención y la concentración de los niños, desarrollar la motricidad precisa, así como medios de comunicación, expresión y superación de situaciones emocionales estresantes.

Incluso, en algunos hospitales de día, se ofrece a los pacientes con cáncer colorearlas como medio de relajación y concentración.

También se han utilizado en personas que desean dejar un mal hábito como puede ser dejar de fumar,…

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Podemos trabajar con ellas de diferentes formas:

-Observar un mandala, en un lugar tranquilo, durante tres o cinco minutos. Esta práctica es como un ejercicio de meditación que nos llevará a un estado de relajación y calma interior. Por ello, os proponemos que la incorpores a tu habitación estampada en un edredón o colcha

-Colorear un mandala. Elegir un dibujo bien en un libro o en internet y colorearlo, prestando atención a lo que vamos haciendo.

-Crear tu propio mandala. Dibujando varias mandalas y más tarde, coloreándolas. De esta forma podemos estudiar nuestro yo interior analizando nuestras mandalas.

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Después de enumerar sus beneficios, ¿introduces mandalas en la decoración de tu habitación?